El método Pilates es la ciencia del movimiento y proporciona FUERZA, ELASTICIDAD Y CONTROL
del cuerpo a través de algunos ejercicios físicos precisos y de las maquinas diseñadas por su
fundador J.H.Pilates.
Todos los ejercicios obedecen a
6 principios fundamentales:
Concentración
Es la coordinación del cuerpo y la mente con eficacia.
Control
Un movimiento descontrolado puede ocasionar lesiones, mientras que un movimiento controlado
de forma adecuada mejora la agilidad corporal.
Centro
Este término define el centro anatómico compuesto por los abdominales, zona lumbar y glúteos.
El fortalecimiento de estas zonas ayudara equilibrar la postura corporal y evitar futuras lesiones.
Precisión
Cada uno de los movimientos tiene una corografía precisa; si no se ejecutan tal como diseñado
perderán su eficacia.
Fluidez
La finalidad de cada ejercicio será de ganar bastante control para ejecutarlo.
Respiración
Cada movimiento se coordinara con una respiración específica para mejorar la oxigenación
sanguínea, aumentar el volumen pulmonar y limpiar el cuerpo de cualquier toxina.
Técnica enfocada a toda persona desde la adolescencia hasta la tercera
edad sin importar su condición física o lesiones.
El método Pilates está enfocado a personas de cualquier edad, sexo y condición
física que quiere mejorar su salud de forma rápida y efectiva. La atención es
totalmente privada y se centra sobre el equilibrio físico y estético de cada persona
que quiere corregir lesiones, problemas posturales o desequilibrios.
Técnica enfocada a toda persona desde la adolescencia hasta la
tercera edad sin importar su condición física o lesiones.
El método Pilates está enfocado a personas de cualquier edad, sexo y condición física
que quiere mejorar su salud de forma rápida y efectiva. La atención es totalmente
privada y se centra sobre el equilibrio físico y estético de cada persona que quiere
corregir lesiones, problemas posturales o desequilibrios
El método de Pilates permite
Mejorar la fuerza y elasticidad sin aumentar la masa muscular
Prevenir o curar lesiones
Practicar ejercicios físicos con lesiones existentes
Equilibrar el cuerpo fortaleciendo los músculos débiles y estirando los que han
perdido elasticidad
Corregir la postura fortaleciendo los músculos débiles y estirando los que han
perdido su elasticidad
Recuperar agilidad y control corporal
Mejorar la respiración o enfermedades respiratorias
Aumentar la concentración
Mejorar su estética personal
J.H.Pilates, inventor del método. Nació en Alemania y emigro a Estados Unidos
donde durante toda su vida se dedicó a perfeccionar un método de ejercicio
físico universal al alcance de todos, sea cual sea su condición física o edad.
Joseph Pilates nació cerca de Dusseldorf, Alemania en 1880; fue un niño débil y
enfermizo, especialmente debido a un asma precoz. Guiado por su deseo de
mejorar sus limitaciones físicas y llegar a un estado de salud optima, Pilates se
entrego al estudio del cuerpo humano y técnicas de rehabilitación existentes en
su época. Desilusionado con la ineficacia de las mismas, estudió técnicas
orientales, entre ellas el yoga, y rescató algunos elementos más positivos
utilizados en técnicas occidentales como la danza, gimnasia sueca, boxeo,
esgrima o natación. A través de un proceso de análisis, descarte, adopción y
combinación de los puntos fuertes de ambas tradiciones, Pilates comenzó a
diseñar su propio método, que pronto podría desarrollar a través de la práctica
en circunstancias muy especiales.
En efecto, durante la Primera Guerra Mundial Pilates fue internado en un campo
de refugiado de guerra; durante esta estancia, se dedicó a entrenar a sus
compañeros de campo y a investigar con enfermos de guerra, utilizando
muelles que colgaba a sus camas de hospital para ejercitar los músculos, de
forma que pudieran rehabilitar su tono muscular antes de volver a ponerse de
pie. Estas experiencias le aportaron una nueva dimensión a su método además
de los ejercicios de suelo existentes. Joseph Pilates siguió perfeccionando su
técnica durante toda su vida hasta el día de su muerte en 1967 en Nueva York.
La práctica demostró la eficacia del método, Pilates siguió creando y
experimentando. A su muerte, el estudio quedó en mano de su mujer Clara, que
más tarde cedería su dirección a Romana Kryzanowska.
El legado de Pilates consiste en un método diferente y único concebido para
personas de todo tipo, que incluye más de 500 ejercicios y una gama de
aparatos originales para practicarlos adecuadamente.
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